7 stravovacích mýtů – ověřte si, zda jim taky nevěříte

Ve výživě dnes koluje víc informací než kdy dřív.
A s nimi i víc zmatku. Díky tomu děláme při hubnutí spoustu chyb.

Některé věci mohou znít logicky a třeba krátkodobě mají efekt.
Ale to ještě neznamená, že jsou pravdivé a pomohou dlouhodobě.

Ověřte si, jestli náhodou nevěříte některému z následujících mýtů.

 1) "Existují potraviny a přípravky na hubnutí"

Některé potraviny tě zasytí víc, jiné míň.
Ale žádná tě sama o sobě nezhubne.  

Ani zázračné nápoje, přípravky a doplňky stravy samy o sobě nezajistí, že půjdou kila dolů.

( Ani pálivé papričky, ani zelený čaj více zde )  

 2) "Když je to zdravé, můžete toho jíst kolik chcete"

Kvalitní jídlo obsahuje spoustu živin — minerálů i vitamínů.
Ale pořád obsahuje kalorie.

Důležité je správné množství pro Vaše tělo, ne "co nejvíc".

 3) "Musíte jíst málo, abyste zhubli"

Naopak — můžete jíst hodně objemově, pokud volíte správné potraviny. Při správně nastaveném jídelníčku můžete sníst velké množství jídla a přesto hubnout.

Důležitý je také pohyb a pravidelná fyzická aktivita.

 4) "Cukry / tuky jsou problém"

Problém je dlouhodobý nadbytek energie, kterou nevydáte, ne jedna konkrétní živina. 

Vaše tělo potřebuje všechny makro i mikroživiny. Důležité je opět správné množství. ( Více zde )

 5) "Detox tělo potřebuje zvenku"

Játra a ledviny Vám fungují nonstop.
Je důležité obojí podporovat správnou stravou, nikoliv 1x za rok utratit 10 tisíc za zázračné očistné šťávy a kúry.

Samozřejmě je vhodné tělo nepřetěžovat např. alkoholem...

 6) "Zdravé jídlo = jídlo co nemůže dobře chutnat"

Základní a čerstvé potraviny, pokud jsou kvalitní a správně upravené, mohou chutnat lépe než průmyslově zpracované výrobky, které nemají za cíl nic jiného než to, abyste si je koupili znovu.

Pokud se dlouhodobě stravujete pouze "ne moc dobrou" a nekvalitní kuchyní, je klíčová správná úprava surovin. 

 7) "Musíte mít dokonalý jídelníček"

Největší změna nepřijde z toho, že začnete dělat všechno správně během jednoho dne a vydržíte to měsíc a pak "hurá" zpět k tomu, co Vás přivedlo k postavě, kterou nechcete.

Důležitá je dlouhodobá udržitelnost, ne perfektní plán na pár dní.